님들 ohp랑 데드 몇회 몇세트로 돌림?
좀 등한시 하던 종목이라 늦게라도 해보려는데
근비대 목적이면 몇회 몇세트로 돌려야할지 잘 모르겠음
다른운동처럼 15 12 10 8 이렇게가 잘 안되더라
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좀 등한시 하던 종목이라 늦게라도 해보려는데
근비대 목적이면 몇회 몇세트로 돌려야할지 잘 모르겠음
다른운동처럼 15 12 10 8 이렇게가 잘 안되더라
오버헤드프레스 자체가 타겟하는 부위는 작고, 피로도는 상체 전체에 데미지가 옴, 그거 할 체력으로 덤숄프 레이즈 머신 추가 등등 하는게 훨씬 나을 듯
난 안함