진짜 개씹강추하는 후면어깨 운동

앉아서 하는 페이스풀인데 팁이 2개가 있음.

1. 앉아야 함.

서있는 상태면 코어에 힘 들어가서 좀 안정화가 어려움. 그래서 아예 누워있는 상태 추천

2. 손등을 서로 마주본 상태로 그립 잡아야함.

후면삼각근 기능적으로는 외회전을 담당하기에 손바닥이 마주보는 그립으로 잡는 것이 맞는데, 그러면 이완할 때 잘 안 늘어남. 그래서 손등 서로 마주본 상태로 이완시키면 진짜 후면 삼각근 스트레칭 잘 되는데 어깨가 되게 시원한 느낌이 남.

영상출처 - 박요한 유튜브