주의력결핍, 산만함, Adhd 생활속 꿀팁 추천좀

집중력 부족하거나

산만하거나

성인ADHD 

라면 약물 치료가 당연히 우선되지만

생활속에서도 할수있는

실천방법이나 혹은 도움될만한거있음...?

특히 집중력 안좋거나 산만할때 고칠수있는거

이미 겪은적 있는 분들 추천 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ