씨이ㅣㅣ발... 어깨후면이 너무 어렵다....

벤트오버어쩌고레이즈 하는데 승모에만 힘들어감 ㅋㅋ

어깨에 힘들어가는 운동을 찾아서 봐도 모르겠음
어떻게 하라고? 하는 생각뿐임ㅋㅋ

페이스풀은 사마귀권법..개인적으로 나는 사마귀라 생각하며 자세잡고 복압주고 손은 지지만 하고 어깨가 아닌 겨드랑이 뒤쪽이라 생각하고 땡김
손부터 팔꿈치 공간이 오각형 모양이 된다 생각하고 그 공간이 너무 넓어지지않게
등, 팔꿈치가 아니라 겨드랑이 뒤쪽으로 댕긴다 생각하면 존나 내가 왜 이짓을 하고 있지 하면서 15x3세트
그리고 이것들 전에 어깨후면 스트레칭. 그 부위 감각 잊지않게.
이상 3주째 헬스파업회원이ㅋ

무식하게 계속 하다보면 조금씩 자극 오긴 하더라 개인적으론 덤벨보단 리어델트 머신이 자극 잘오더라

벤트오버랑 리버스펙덱이 자극 잘오던데 난

오늘 벤트오버하는데 집에서 누워서 폰질하다 출근했더니 허리 뻣뻣해서 궁뎅이 빼는 각도 이상하게 됬는데 여전히 승모가 처먹기는 하는데 후면도 개잘먹더라 평소처럼 하지말고 팔 파닥거리는 각도나 이런 거 조금씩 바꿔봐