요즘 운동 근황

https://ddangtube.com/bodybuilding/?post_id=5572

7월말 3대 400 달성했다고 글 올린 이후로도

기록은 좀더 갱신했음

벤치프레스 - 100kg 8/3

데드리프트 - 180kg 7/31

스쿼트 - 170kg 8/6

3대 450kg

이렇게 기록이 비교적 잘올라가니까

내심 올해 안으로 500찍고 싶다 생각했었는데

신천진기를 끌어다쓴것마냥

그뒤로 허리, 등, 하체 같은곳들이 회복이 잘안된다

저번주 일요일도 며칠 쉬었으니 데드좀 해볼까~ 싶어서

웜업 슬슬하다가 140에서 허리 살짝 삐끗해서 돌아옴

무릎 관절도 맛탱이가 갔나 천계도 타기가 좀 힘들고

그나마 가슴쪽은 회복이 괜찮은데

그래도 벤치 100을 깨기가 쉽지않네

탄탄하게 기초를 닦으며 올린게 아니라

죽을똥 살똥 뽑아대서 그런가봄

당분간은 벤치 70 스,데 100 선에서

횟수를 늘리는 방향으로 운동해야겟음

근데 땅게이들은 보통 운동 휴식시간 얼마나 가져가냐

챗지피티 질문하면 2~3분 가져가라는데

이건아닌거같은데 넘긴데