@박상준흑자지 야 사실 우리가 어깨 아프다고 주물러줘 하면 보통 승모 쭈무르잖아.. 그런 관점에서 어깨후면이라고 치고 넘어가면 마음은 편하지 않을까?
2주 전
어깨에 힘들어가는 운동을 찾아서 봐도 모르겠음
어떻게 하라고? 하는 생각뿐임ㅋㅋ
2주 전
페이스풀은 사마귀권법..개인적으로 나는 사마귀라 생각하며 자세잡고 복압주고 손은 지지만 하고 어깨가 아닌 겨드랑이 뒤쪽이라 생각하고 땡김
손부터 팔꿈치 공간이 오각형 모양이 된다 생각하고 그 공간이 너무 넓어지지않게
등, 팔꿈치가 아니라 겨드랑이 뒤쪽으로 댕긴다 생각하면 존나 내가 왜 이짓을 하고 있지 하면서 15x3세트
그리고 이것들 전에 어깨후면 스트레칭. 그 부위 감각 잊지않게.
이상 3주째 헬스파업회원이ㅋ
뾰
뾰종115.138.*.*2주 전
무식하게 계속 하다보면 조금씩 자극 오긴 하더라 개인적으론 덤벨보단 리어델트 머신이 자극 잘오더라
2주 전
벤트오버랑 리버스펙덱이 자극 잘오던데 난
1주 전
오늘 벤트오버하는데 집에서 누워서 폰질하다 출근했더니 허리 뻣뻣해서 궁뎅이 빼는 각도 이상하게 됬는데 여전히 승모가 처먹기는 하는데 후면도 개잘먹더라 평소처럼 하지말고 팔 파닥거리는 각도나 이런 거 조금씩 바꿔봐
어떻게 하라고? 하는 생각뿐임ㅋㅋ
손부터 팔꿈치 공간이 오각형 모양이 된다 생각하고 그 공간이 너무 넓어지지않게
등, 팔꿈치가 아니라 겨드랑이 뒤쪽으로 댕긴다 생각하면 존나 내가 왜 이짓을 하고 있지 하면서 15x3세트
그리고 이것들 전에 어깨후면 스트레칭. 그 부위 감각 잊지않게.
이상 3주째 헬스파업회원이ㅋ